Recettes de plats de régime / healthy

[kamilia2016]

ya3tik douda mira
houa hedha a7lamil9ra3 mte3na 7lou wnzid m3ah butternut yjini bnin aussi
na3mlou 7ata gratin yji bniiin
ena nitfakar awal mara n7ot se9aya fifranca romdhane wmchit bech na9dhi me3raft chnoua nichri:D nhari loul motit bilchar...nitfakar chrit l'endives niskhaylou bisbess 3maltou slata jeni morr tayachtou tawa hani nmout 3lih kol lila nasbitou 3atawla

[Lunatic]

Ena netfakar chrit avocat fibeli ghalla tetekel w7adha en plus chrit ka3ba yebsa, 9olt mamstou ma3adech nechrih
Tawa hani dima nechri fih lel slata

[dolce vita]

l'avocat tet3mal bih guacamole m3a oeuf au plat w toast sbe7 ybannen barcha ou bien fi les sandwich, ...ama hakkeka wa7dou mouch bnin

[kamilia2016]

@Miroutta non pas nécessairement ama trodha plus octueuse fa les crèmes 15 ou 4% sinon mch lezim

[kamilia2016]

ce WE 3malt chibtiya healthy wsehla mehla 9ata3t sal9 wma3dnouss zidthom 3 oeufs, menthe séchée, fe7at : tebil wkarwiya, hrissa chey7a, felfel a7mar, poivre, sel et kamchtin smid (mel9itich 7aja plus halthy bech nbadalou biha mais belik njarab quinoa marra...) 7atit plateau fih papier cuisson w3atit ka3bourati wda5alt lilfour 190 puis grill jew bneeen 1kg épinard et zouz rabtat ma3dnouss klinehom fimartin
jarabt aussi mosli az3ar bil7am healthy fih il5odhra lkol : tomates, bssal, carottes, choux fleurs, brocoli, petits pois, poivrons
w3awidt quiche sans pate

[envie]

chibtiya men ghir chebet

[kamilia2016]

non sans cibt fidarna na3mlouha sans jamais jarabtha bilchibt il7a9
hiya kol 7ad wkifech fama chkoun bilchibt wfama chkoun ma3dnouss safi (darna) wfama chkoun sal9 wfih chwaaaaaya ma3dnouss (dar 7meti) wfama chkoun yfawarha wfama chkoun ya9liha wfama chkoun ylimha bil 7ooms ilmir7i wfama chkoun y7ot fiha 7oms mfassas ...Dho9thom lkol wilkol bnen du coup ma conclusion 7ot echt7ib tjik bnina

[flora blanche]

chahitni f chibtiya ama ki nitfakar 7oussit'ha smee7 jarabt'ha mara fil four tji bahya ama moch bnina kil mo9liya n9oul ena na3malha mara fil fel au moins nitmata3 beha bniiina mo9liya not healthy hhh ama ya3tik saha kamy walah 9assan 5othra lahou sehil

[kamilia2016]

mch ena 9assit lool a7na fifty fifty houa 9dha wghsal w9ass wena wtayabt c pour ça jetni sehla lool

[envie]

oui bentha mo9liya
ken tal9a chebet jarabha kamy mat3am ekher !!