Recettes de plats de régime / healthy
- kamilia2016
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Recettes de plats de régime / healthy
Hello
Bdina il régime et mezim les,recettes...
Walit yessir nkhamam fildbara mais kif nkamlou not3achew n9oum walahi ça valait le coup. Haya nabdew b recette ilyoum: lasagnes aubergines légère
T9oss aubergines en fines lamelles (poyr un grand plateau 4 aubergines), t7ot 3lihom chwaya mil7 wtifrichhom sur un plateau bch ykharjou chwaya mehom.
Entre temps tayab ta,sauce : 4 bsal, 5 sinet thoum, les epices, l7am mafroum (un pkayeau n7ot fih 750g) ytavhtchou chwaya nla7a9 3lihom pulpe de tomate rt tomate concentrée wfelfel a7mar, nimri9 wneid carottes coupée en des petits cubes, courgettes pareil, champignons et poivrons.
Kif tib n7ot mes etages en commençant par la,saice puis aubergines puis fromage : feta et mozzarella lin nkamal wfilikhir nekhou fi un bol 3 cas de fromage blanc, 2 cas de fromage à tartiner (ena saint moret) w un oeuf norkodhhom wnfawa7hom muscade felfel ak7al wn7othom min fou9 wndakhal lilfour.
Du coup hayki recette sans 3jin et sans fromages gras et en mme temps gourmande...
Quiche sans pâte: smatit rapidement (khalithom croquants chwaya) des brocolis wtayabt fi poele chwaya poireaux et chwaya epinards et jilbena fi chwaya zit wthoum
Wrkadht fi bol crème lisuide 15% et 5 oeufs wchwaya ma3dnous wfawa7thom muscade mil7 et felfel ak7al
Fitba9 rassaft nawarat ilbrocolis, fatfatit fou9hom 7oka thon (conservée à l eau), fatfatit aussi chwaya mozza et feta min ba3d sabit ilmelange epinards poireaux (tnajmou t3awdhouh bilbssal) wfilikhir le melange 3dham creme.
Roulet pouler de selene : r7it escalope m3a fromage blanc m3a epices wthoum wmgharfa chapelure. Frichtou sur un papier cuisson en recrangle. Entre temps tayabt épinards fichwaya thoum fima9la wfrichtou fou9 le recrangle d escalope puis zidt 9assit fou9hom tomates,séchées et mozza. Roulithom wsakart mli7 papier cuisson na9abtou bil cure dent wzidt roulitou fi papier alu wfi moule cake 7atit ma skhoun w7atit mon roulé fiwistou puis au four. 9libtou après 20 mn et filikhr 7alitou wdhintou bilpinceau bchwaya,zit wraja3tou lilgrill bch yi7mar.
Aya a3tyouni des idées rani bdit nou7il
Bdina il régime et mezim les,recettes...
Walit yessir nkhamam fildbara mais kif nkamlou not3achew n9oum walahi ça valait le coup. Haya nabdew b recette ilyoum: lasagnes aubergines légère
T9oss aubergines en fines lamelles (poyr un grand plateau 4 aubergines), t7ot 3lihom chwaya mil7 wtifrichhom sur un plateau bch ykharjou chwaya mehom.
Entre temps tayab ta,sauce : 4 bsal, 5 sinet thoum, les epices, l7am mafroum (un pkayeau n7ot fih 750g) ytavhtchou chwaya nla7a9 3lihom pulpe de tomate rt tomate concentrée wfelfel a7mar, nimri9 wneid carottes coupée en des petits cubes, courgettes pareil, champignons et poivrons.
Kif tib n7ot mes etages en commençant par la,saice puis aubergines puis fromage : feta et mozzarella lin nkamal wfilikhir nekhou fi un bol 3 cas de fromage blanc, 2 cas de fromage à tartiner (ena saint moret) w un oeuf norkodhhom wnfawa7hom muscade felfel ak7al wn7othom min fou9 wndakhal lilfour.
Du coup hayki recette sans 3jin et sans fromages gras et en mme temps gourmande...
Quiche sans pâte: smatit rapidement (khalithom croquants chwaya) des brocolis wtayabt fi poele chwaya poireaux et chwaya epinards et jilbena fi chwaya zit wthoum
Wrkadht fi bol crème lisuide 15% et 5 oeufs wchwaya ma3dnous wfawa7thom muscade mil7 et felfel ak7al
Fitba9 rassaft nawarat ilbrocolis, fatfatit fou9hom 7oka thon (conservée à l eau), fatfatit aussi chwaya mozza et feta min ba3d sabit ilmelange epinards poireaux (tnajmou t3awdhouh bilbssal) wfilikhir le melange 3dham creme.
Roulet pouler de selene : r7it escalope m3a fromage blanc m3a epices wthoum wmgharfa chapelure. Frichtou sur un papier cuisson en recrangle. Entre temps tayabt épinards fichwaya thoum fima9la wfrichtou fou9 le recrangle d escalope puis zidt 9assit fou9hom tomates,séchées et mozza. Roulithom wsakart mli7 papier cuisson na9abtou bil cure dent wzidt roulitou fi papier alu wfi moule cake 7atit ma skhoun w7atit mon roulé fiwistou puis au four. 9libtou après 20 mn et filikhr 7alitou wdhintou bilpinceau bchwaya,zit wraja3tou lilgrill bch yi7mar.
Aya a3tyouni des idées rani bdit nou7il
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الحمد لله عدد ما خلق . الحمد لله ملء ما خلق . الحمد لله عدد ما في السموات و ما في الأرض . الحمد لله عدد ما أحصى كتابه و الحمد لله على ما أحصى كتابه . و الحمد لله عدد كل شيئ والحمد لله ملء كل شيئ
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Re: Recettes de plats de régime / healthy
ma7lahom tes idées @kamilia2016 ama désolée, ena ma3andich hata idée innovente pour le moment!
hier 3malet chorba ch3ir w chouite brika bel 3adhma w chwyte blanc de poulet, t3achyt bekri vers 17h. bon chryt khodhra, broccli akhdher w kra3 akhdher w a7mer w aubergine. juste fel jbounet ma 3andi kan gruyère, enajem nesta3emlou? wala twabe3 président?
hier 3malet chorba ch3ir w chouite brika bel 3adhma w chwyte blanc de poulet, t3achyt bekri vers 17h. bon chryt khodhra, broccli akhdher w kra3 akhdher w a7mer w aubergine. juste fel jbounet ma 3andi kan gruyère, enajem nesta3emlou? wala twabe3 président?
"لن يفوتك ما قسمه الله لك، كل ما فاتك لم يكن من نصيبك".
- kamilia2016
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Re: Recettes de plats de régime / healthy
C pas grave mam taw yjiw les idées
Vaut mieux twebi3, gruyère yessir gras.
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- envie
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Re: Recettes de plats de régime / healthy
9dhit barcha 5odhra samedi 3ala asses na3mel chkachek , n7asel tarf vitamines ama el 5obez bech ytaya7 kol chay fi ma non ? walla bel pain complet on peut balancer ? sinon avec le jeûne que je suis entrain de faire normaal marra fi nhar pain ?
toua nakel fi pain 3adi ama je pense ntala3 chewaya fi niveau el régime !
toua nakel fi pain 3adi ama je pense ntala3 chewaya fi niveau el régime !
Les gens pleurent non pas parce qu'ils sont faibles mais parce qu'ils ont été fort assez longtemps.
- flora blanche
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Re: Recettes de plats de régime / healthy
@envie pain complet w miloul 7adid portion ili bech tekilha w ki toufa kamal b mgharfa
قال تعالى : وقل استغفروا ربكم انه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم باموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا
- kamilia2016
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Re: Recettes de plats de régime / healthy
Tnajam tekil féculents envie ama de préférence 4 à 6 cuillères, ou 4 tranches de pain complet et aussi mch fil3cha
Oui moi aussi certainement demain chakchouka w7out filfour nchalah par contre sans 7oms 3das foul lilna car yna9soulna mil féculents...
Oui moi aussi certainement demain chakchouka w7out filfour nchalah par contre sans 7oms 3das foul lilna car yna9soulna mil féculents...
الحمد لله عدد ما خلق . الحمد لله ملء ما خلق . الحمد لله عدد ما في السموات و ما في الأرض . الحمد لله عدد ما أحصى كتابه و الحمد لله على ما أحصى كتابه . و الحمد لله عدد كل شيئ والحمد لله ملء كل شيئ
- envie
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Re: Recettes de plats de régime / healthy
Les gens pleurent non pas parce qu'ils sont faibles mais parce qu'ils ont été fort assez longtemps.
- envie
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Re: Recettes de plats de régime / healthy
lezemni 3oula pain complet mella
chbihom les féculents kamy mouche behine fi régime ?
chbihom les féculents kamy mouche behine fi régime ?
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- kamilia2016
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Re: Recettes de plats de régime / healthy
Lezim taya7 mil graisse mch mil muscle du coup lezim tu consommes plus des protéines et moins de gras et de feculents (sucres lents). Les féculents ya3tiw barcha énergie donc au plus tard najmou nekliuhom à midi khatir wa9tga mazilna actifs ama après no9rbou ilwa9t ilnoum wili fadhil mesra3malnechi lkil yitkhzin sous forme de graisse
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