Bien dormir
- JudyAbbott
- Addicted
- Messages : 5137
- Inscription : 30 mai 2014, 19:24
- A remercié : 1222 fois
- A été remercié : 841 fois
Bien dormir
Bonjour
Hal modda noumi mich merte7 7ata tarf, yessir n9oum nfarka7 lin n9oum kraymi touja3 ou zid nebda ntaktak fi sinaya, na3afch mo5i win 5ater hamdellah machekil eli 3andi t7alou
na9ra 9or2en 9bal manor9ed ama chay.. 3andkom des idées o5rin?
Hal modda noumi mich merte7 7ata tarf, yessir n9oum nfarka7 lin n9oum kraymi touja3 ou zid nebda ntaktak fi sinaya, na3afch mo5i win 5ater hamdellah machekil eli 3andi t7alou
na9ra 9or2en 9bal manor9ed ama chay.. 3andkom des idées o5rin?
- Caramella
- Je Découvre
- Messages : 556
- Inscription : 04 nov. 2017, 22:32
- A remercié : 6 fois
- A été remercié : 7 fois
Re: Bien dormir
@JudyAbbott essayes la tisane de lavande séchée avant de dormir, pour moi elle est juste magique, un somnifère naturel qui a tr bien fonctionné pour moi surtt en période de stress et d'anxiété
ومن لزم الإستغفار جعل الله له من كل هم فرجا و من كل ضيق مخرجا ، ورزقه من حيث لا يحتسب
- dolce vita
- Membre fidèle
- Messages : 4885
- Inscription : 08 nov. 2013, 21:54
- A remercié : 253 fois
- A été remercié : 742 fois
Re: Bien dormir
rajli l9a un moyen efficace, au debut dh7aket 3lih mais jarrabt marra c super efficae et relaxant. y7ot une musique douce, y en as tellement sur youtube, speciale pour aider à relaxer et dormir, fihom 5arir el miyeh, des sons de la nature, musique japonaise traditionnelle...un vrai plaisir w yjibou ennoum
- Miroutta
- Addicted
- Messages : 7536
- Inscription : 28 août 2014, 16:16
- A remercié : 1591 fois
- A été remercié : 1486 fois
Re: Bien dormir
hetha bel thet ynarfezni
sinon na3ref camomille walla kess 7lib ( pour moi l calcium yra9edni)
Parfois nous traversent des idées effrayantes ! des moments de solitude, on voit que l'autre nous pousse et nous refuse.
On se pose la question pourquoi? que doit-on faire? comment on explique? et y a une seule réponse : Je m'en fiche! Je vis ce que je veux vivre
On se pose la question pourquoi? que doit-on faire? comment on explique? et y a une seule réponse : Je m'en fiche! Je vis ce que je veux vivre
-
- Premier Pas
- Messages : 14
- Inscription : 04 mars 2019, 15:59
- dolce vita
- Membre fidèle
- Messages : 4885
- Inscription : 08 nov. 2013, 21:54
- A remercié : 253 fois
- A été remercié : 742 fois
Re: Bien dormir
3andou zeda faza o5ra mjarabha, des videos d'hypnose mte3 noum, ça a tres bien marché avec lui
- JudyAbbott
- Addicted
- Messages : 5137
- Inscription : 30 mai 2014, 19:24
- A remercié : 1222 fois
- A été remercié : 841 fois
- venus
- Membre fidèle
- Messages : 2744
- Inscription : 15 oct. 2014, 10:14
Re: Bien dormir
Stress ynajam yji 7atta mba3d modda fil noum. Donc heka stress 9dim 3adi.
Mis à part les tisanes (camomille, lavandes...) tnajam ta3mal kima Mr dolce c’est vrai que c’est efficace walla méditation: to93od fi blassa calme w ta3mel le vide dans ta tête et tu essai de tout ramener à l’instant present, même si mo5ek yohrob raj3ou avec une respiration abdominale profonde. W ba3d essai d’imaginer un scénario relaxant du genre tu te baigne dans une eau tiède et tu regarde le ciel en dessus se degageant de ses nuages et imagine que ces nuages houma les aléas de la vie. Tu peux accompagner ça avec une musique douce. Ça se raproche de l’autohypnose et la sophrologie... et c’est très efficace.
Mis à part les tisanes (camomille, lavandes...) tnajam ta3mal kima Mr dolce c’est vrai que c’est efficace walla méditation: to93od fi blassa calme w ta3mel le vide dans ta tête et tu essai de tout ramener à l’instant present, même si mo5ek yohrob raj3ou avec une respiration abdominale profonde. W ba3d essai d’imaginer un scénario relaxant du genre tu te baigne dans une eau tiède et tu regarde le ciel en dessus se degageant de ses nuages et imagine que ces nuages houma les aléas de la vie. Tu peux accompagner ça avec une musique douce. Ça se raproche de l’autohypnose et la sophrologie... et c’est très efficace.
« You can't do anything about the length of your life, but you can do something about its width and depth. » H. L. Mencken
- dolce vita
- Membre fidèle
- Messages : 4885
- Inscription : 08 nov. 2013, 21:54
- A remercié : 253 fois
- A été remercié : 742 fois
Re: Bien dormir
je confirme, ça marche pour moivenus a écrit : ↑21 mars 2019, 16:55 Stress ynajam yji 7atta mba3d modda fil noum. Donc heka stress 9dim 3adi.
Mis à part les tisanes (camomille, lavandes...) tnajam ta3mal kima Mr dolce c’est vrai que c’est efficace walla méditation: to93od fi blassa calme w ta3mel le vide dans ta tête et tu essai de tout ramener à l’instant present, même si mo5ek yohrob raj3ou avec une respiration abdominale profonde. W ba3d essai d’imaginer un scénario relaxant du genre tu te baigne dans une eau tiède et tu regarde le ciel en dessus se degageant de ses nuages et imagine que ces nuages houma les aléas de la vie. Tu peux accompagner ça avec une musique douce. Ça se raproche de l’autohypnose et la sophrologie... et c’est très efficace.
- JudyAbbott
- Addicted
- Messages : 5137
- Inscription : 30 mai 2014, 19:24
- A remercié : 1222 fois
- A été remercié : 841 fois