hkeyet-enssa

في هاكل السردوك نريشو

فمة حاجة عاونتني شوية توا مدة نعمل تمارين تأمل (méditation)
نحط في اليوتيوب تلقاها مثلا ربع ساعة و نحاول نركز
مبدأ التأمل انك تحاول تصفي ذهنك من الأفكار الي تجيك و تركز في اللحظة الحالية. فما تمارين يقلك ركز في التنفس الهواء الي خارج و داخل، ولا ركز في شنوة تحس في بدنك الخ..
منهم تمرين يقلك تخيل روحك فوق جبل عااالي و فما كيما الخيط شفاف يربطك بالخالق تستمد منه القوة. و استشعر عظمة الخالق و حبه ليك
عاد أنا مرة قلت برة نطبقها في الصلاة و حسيت فمة تحسن .
زيد كثرة تمارين التأمل تعلم السيطرة على الأفكار

ey na3rafhom ama fchelt fachal dhari3
ntaba9hom nzid nasra7

ena bidi meloul nefchel w à force na3malhom wallit nrakaz chwaya, c'est à apprendre petit à petit

سؤال صعيب فيتا، الواحد يحاول كيف يسرح يعاود يرجع
أنا كيف نقرا جهريا نحس نسرح أقل
تنجم تقرا تفسير السور ايلي تقراهم و كيف تبدا تقرا تخمم في تفسير الآية مثلا.

7kit fi 7aja tchabhelha m3a el psy ou mochketna fi wa9tna tawa eli manrakzouch fi 7aja barcha, dima n7awlou multi tasking ou mantmat3ou b chay wa7dou
Par exp ntaybou ou nesm3ou radio ou na7kiou fi talifoun ou n5amou fi 9athyet… du coup iwali mode de vie, ou a7sin 7aja kif les bebes nrakzou fi 7aja bark ou n7awlou nefhmouha ou chihemna feli dayer m3ana
7assilou ki jit n5amem nal9aha zeda t2ather 3al slet zeda, mich sehil 3liya nrakez 3ala 7aja bark ou fil wa9t hetha n5amem ken fi wa9ti m3a Rabbi

sbah enour lebnet
envie, 7awel enek tetkhayel rou7ek enha nhar 9yemma w we9fa 9odem rabbi bech tet7asseb 3la la7dhet slatek, netsawer mouch trakez berka, tensa el 3alem jemla