Programme sportif 2021

[MissLinou]

@mira82 7attena hakeka 7assit w nafs el motivation zeda
machallah 3la bdanha.
ama serieusement les avis elli rithom elkoll mellowel ma najmouch ba3d b chwaya b chwaya walléw ykamlou les exercies

[mira82]

hani motivée wa sattar allah

[mira82]

eli youldou césarienne 9adeh lezimhom 9bal mayarj3ou sport za3ma lol
3andi 15 mois mel accouchement wa fi joret les abdos cicatrice 3amlet fya 7ala

[MissLinou]

normalement 15 mois c'est largement suffisant. zid chouf sur internet tal9achi l'information

sinon lbera7 3malt 2eme seance du programme, c'était beaucoup plus facile que la première (vu que ma famech abs ) lyoum retour lel ABS par contre

[mira82]

kifek miss hya t9oli abs wena nsebha loooool
7assilou mafemech blassa fi badni matouja3ch 7atta mes aisselles
9adeh t9olek ta montre na9ast men calories ? dima fard zone fel 300 ?

[MissLinou]

oui les 3 jours fard zone avant hier 313, hier 290 7aja haka
lbera7 fel programme HIIT w abs, el HIIT ça va 3alle5er 7assit rou7i 5ir mel marra loula ama al abs 9atlouni w 9assit fel les 2 derniers exercices (j'ai eu une journée très fatigante w ma kontech bch na3mel sport aslan ba3d 9omt 21h30 3malt ma séance)
lyoum bch n7awel na3mel fel pause déj bch ma ysirlich kima lbera7

[mira82]

lyouma 3amlt hakil 1000 reps guattel zeda fih 3 sets d'exercices 2 menhom abs
n7awel dima nkammal ama femma w7id mano93odech 9adha fihom allah ghaleb
wa behi 300 calories ?

[handoussa]

Bravo les filles!
@mira82 tu t'en fous du nombre de calories, si c'est intense ce que tu fais tu vas perdre même au repos concentre toi sur l'évolution mte3ek, ki t7essek rou7ek d'une semaine à une autre t7assant c'est le plus important!
Bon courage!! Tenez le coup!!

[Lunatic]

Chaja3touni avec ce sujet. Ena n7eb n7arak badni w no93od na3mal sport a vie. Pour le moment n7eb nekbes badni
Mchit chrit dbach sport w tapis, mal9itech des haltères fi decathlon yodhhorli enes techri fihom 5ater mafamech salles de sport
Donc bdit fi pilates pour débutants, l9it série mta3 une semaine sur youtube kol nhar 30 minutes
Eli 3jebni eli howa juste yactivi lebdan pour le moment ya3ni pas de courbatures ni rien. La premiere seance ka3ba 7alwa
Fi intidhar nechri des haltères
Hethi l série https://youtube.com/playlist?list=PLZ4D ... 4X8q8w4FvI

W hetha leli t7eb ta3raf c'est quoi le pilates
https://youtu.be/Qz4y9V0yCYc

[MissLinou]

@Lunatic tnajem testa3mel 2 bouteilles d'eau en attendant techri les haltères. ena n7eb nechri les bandes élastiques de musculation.
ena 3ajebni le programme sportif de chloe, les exercicies d'abdos mezelt manich nguédd fihom belgdé beldgé ama el bé9i ma7léhom