Régime 2022

[kamilia2016]

haya issalem

7assilou inchouf filchay wnkadhab lin ilyoum ba3d jom3a min labsen djogging fidar djean me7abich yitsakar wilchay mbazbaz 9olt haya bina nrijim.
Ena nchalah bdit milyouma, menich 3arfa si mch na3mal kima 3amnewil wila la wmch nimchi lil diététicienne wila la mais au moins 9arrart me yali:
- no grignotage mahma ken
- ftour sbe7 : 9ahwa wguidma sghuira ma3joun allégé c tt
- 9ayla : dima salade wila khodhra wprotéines wchwaaayyyyaa 3jin
- lil : salade wprotéines wila khodhra wprotéines
No sokor no 7lou.
Bech menfidich menich bech nta3ab rou7i files recettes juste ne5ou 7ajet mili mtaybitou lines lkol wnzid 3lih soit salade soit légumes sautés
Juste comme tawa galette wena c mon gateau préféré 9olt je me l'autorise hiya w3id miled wildi bientt.
Mailt mewzintich mai à mon avis rani rja3t ndour fil 70 ba3d ili wsilt 67 cet été
objectif narja3 surtt bien fi7weyji wken najamt filmizen narja3 67 ama meyhimnich barcha mizen plutt 7weyji yjiwni c bon.
Mch n7awil aussi nwali na3mal 20 mn de sport entre midi et deux puisque Télétravail.
Haya chkoun yji

[mira82]

loool ya fatte7 ya razze9
rja3t lel jeune intermittent aussi
esbe7 just 9ahwa ka7la wa net3acha max 20h bech najam noftor midi
c'est efficace même si s3ib wa frustrant lol

[kamilia2016]

ah nsit il jeune belik moi aussi nwali haka
najam nit3acha mahou?

[MissLinou]

ena je ne me sens pas prête bech nrigem tawa

[mira82]

kol wa7ed kifeh ya3mlou il moufid toussel 16h de jeune
ena puisque impossible manet3achech je prefere manoftorch sbe7 (9ahwa ka7la sans sucre autorisée donc heka chnoftor) apres a midi noftor normal wa 19h/20h net3acha

[kamilia2016]

houa janvier s3ib dima il3ada nabda février mars ama ilmara hedhi 9a3da de5la fi7it liya barcha du coup 9olt nchid frein sec min tawa bch menzidich nsa3abha 3la rou7i
@MissLinou a5lat 3lina kif tabda 7adhra
@mira82 a3tini chkoun ya3mal 20 mn behyin sport

[mira82]

mana3rafch 3malt chloé ting hakil programme mta3 les hanches ta7foun ama ki dawarha abdo nmout lol
7attena nakrah régime fi chté ama kahaw 7assa rou7i bech nebda nbalbaz lezimni nched frein kima 9alet kam

[envie]

mel le 17 dec na7it la3cha, sauf 2 ou 3 fois t3achit

[MissLinou]

hani jit
malheureusement cette année mon poids at3ess men 3amnewel. lezemni enna9es au moins au moins 12 kilos
j'ai décidé bech na3mel regime denguir + jeûne intermittent, ya3ni petit déj et déj mta3 denguir sans dîner. je n'ai pas encore repris le sport ama na3mel marche au max, je fais toutes mes courses à pieds w ntawel thneya ..
bdit vendredi dernier, nouzen ce vendredi nchallah w n9olkom
brabbi ken nghib 3al sujet hédha ejbdouli

[kamilia2016]

ena 3malt abonnement salle de sport liltawa mchit mara cours de yoga id3iwli narja3 likhra n7allal liflisset