hkeyet-enssa

Bonjour les filles,
Très brièvement : kraht badni, je ne suis plus à l'aise dedans. Mon corps d'avant grossesses accouchement et cies me manque. Pour les soldes, je ne trouve plus rien à acheter car je dois passer à la taille en dessus et ça ne m'enchante pas.
Donc 5dhit décision na3mal régime wila rééquilibrage alimentaire avec un objectif raisonnable : -10kg jusqu' en juillet 2019. Donc un rythme de 1,5kg par mois environ.
J'ai voulu ouvrir un sujet pour d'encourager entre regimeuses et partager les astuces, recettes de plats peu caloriques, Faire le suivi, se motiver kif yabda moral habit...
Donc toutes celles qui sont intéressées yjiw lihna, ya3tiwna leur objectif et date du commencement : prenez votre temps pour débuter, préparez vous bien. Ça ne sert à rien de se precipiter car vous risquez de lâcher plus rapidement et de demotiver les autres
Donc je me lance:
-174cm , 77 kg (à confirmer bouzin demain nchalah, je suis en déplacement), objectif : -10kg. Regime: denguir mais modifié car je ne peux pas dîner tôt. Activités sportives: abdo fessier mais pas régulièrement (une séance par semaine). Suivi : HE et une application que j'ai utilisé avant, je vais donner le nom plus tard.
Ili 3andha tableau denguir yhabtou

bonjour kat moi aussi bdit nsaghin l un regime bon ena 7awilt 9bal ça a marché avec avec lenteur car je fais pas de sport d'une façon reguliere parfois je faisais de la marche mara fil osbou3 parfois naguiz bil courda hkeyet rbo3 se3a hakek mais elha9 th3oft w charbt enfait w la7atht kif manit3achech je perds entre 300g et 500g mais baad romthan eli fet dghalt f hlow w maadich n3is ala rouhi bon houwa mouch regime strict
- na7it tt ce qui hlow elpain juste un petit morceau le matin, les pates maktharch min 5 cuilleres je mange les salades, elmro9 je les mange a la cuillere j'essaye bich manakilch les pomme de terre les carottes zeda syem sa3idni mais f cha9an elfatr nakol kn chorba w salata w brika ( mo9lya ) w fruit kahaw ni café ni thé ( mm y9oulou c'est draineur ) w nitsa7ar yaourt ( na7it café au lait wa9tha w hassit rouhi ahssen)
tawa hani bdit na7it el3cha w bdit na9is petit a petit f les quantités et surt ghobz ghatir ghalib 3lya surt avec zit jdid

je sais que je mesure 1.60 mais les kilos ça fait un bail eli mawzintich j'ose pas

bonjour

éna déjà bdit fi régime denguir depuis quelques jours. Mon obectif c'est perdre 6 kilos.
fama version jdida fi régime denguir tellement koll chay fiha autorisée je me demande kén vraiment ydha3éf, donc personnellement je suis l'ancienne version

hédha ejjdid



w hédha l 9dim



w hédha tableau qui résume un peu chnawa najmou néklou

ena 4 kg 7ert fihom, nestana el denniya tedfa chewaya 5ater manajamtech nzapi le dîner kol lila

sinon j'ai testé le régime de afef ( un groupe sur fb ) très efficace mcha ma3aya

et mon régime perso, c esbe7 ena7i le cacke & co enajem naamel un day off par semaine
w nofter bel gudaa w nzapi la3cha nebda ena9es bi chewaya nakel salade lin tetsaker me3dti ma3adech enjou3 ...

je suis là!
ena mon objectif enni na9es d'ici juillet 15 KG!
ena mcha m3aya 9bal Dukan ama 3andou des effets néfaste ltaw n3ani menhem donc je vais essayer denguir.
1 er étape je vais bien me rensegnier 3la ce régime et puis je vais me lancer!
ena 7keyet je zappe un repas matod5elch mo5i jemla ... moralement net3eb menha le7keya ken lila manet3achech nbet fey9a donc ataw nchoufou ech ya3ti ce régime

envie a écrit : ↑22 janv. 2019, 09:01 ena 4 kg 7ert fihom, nestana el denniya tedfa chewaya 5ater manajamtech nzapi le dîner kol lila

sinon j'ai testé le régime de afef ( un groupe sur fb ) très efficace mcha ma3aya

et mon régime perso, c esbe7 ena7i le cacke & co enajem naamel un day off par semaine
w nofter bel gudaa w nzapi la3cha nebda ena9es bi chewaya nakel salade lin tetsaker me3dti ma3adech enjou3 ...

moi aussi j'ai utlisé ce regime

Bonjour, mafamech chkoun t7eb tesmen ? ena n7eb nzid 7kg au moins

foufa65 a écrit : ↑22 janv. 2019, 09:34 Bonjour, mafamech chkoun t7eb tesmen ? ena n7eb nzid 7kg au moins

man antom

foufa65 a écrit : ↑22 janv. 2019, 09:34 Bonjour, mafamech chkoun t7eb tesmen ? ena n7eb nzid 7kg au moins

N7eb ama fi wejhi, ama awil 7aja tekber hiya kerchi donc hana 9a3din -_-