hkeyet-enssa

Re: Régime collectif
Message par nanwalili » 16 décembre 2012, 13:22

bon les filles voici le regime denguir kima 3maltou ena ou kima 3tahouli le dr denguir chakhseyan (il m'a suivi)..
mahouch aussi souple que vous le dites ou fih mamnou3at ma dourech bihom la fillil ou la fenhar [GigaSmiley_014.gif]

behi la base de ce regime c le timing:
ptit dej entre 7h et 9h
dej entre midi et 14h
diner pas apres 18h sans chercher des pretextes avec une souplesse de 19h pendant l'ete qd lq journee est assez longue
il est fortement conseille de garder les memes horaires pour chaque repqs, ma3neha el ftour dima 13h30 wala ptit dejdima7h etc..
taoua pour les aliments a consommer:
ptit dej:
lait avec the ou cafe sans sucre ou legerement sucre
biscotte ou cereales ou pain
miel ou fruit ou jus
yaought ou oeuf
fromage une fois par semaine, bon a l'epoque ma kenouch fama les fromages alleges donc netsaouarhom taoua permis 7atta kol youm

kol star 7attitou est obligatoire fil ptit dej

behi pour le dej:
une bonne salade mfaou7a normal mais sans mayonnaise ni fromage
plat normal meme mar9a avec un morceau de pain idealement complet, vous pouvez manger des pates wala des feculents wala ay 7aja, a banir seulement les plats avec les aliments que je listerai apres et qui sont bannis 3ala toul
dessert: chocolat ou gateau ou glace bien sur en petite portion
pas de fruits

oour le diner:
soupe ou salade non assaisonnee ou grillade

tout au long de la journee tisane ou the sans sucre a volonte

les aliments a banir sont:
fritures, creme fraiche, fruits secs, edulcorant, salami et jambon, mayonnaise, viennoiserie, chewing gum

BijYou a écrit : ↑08 févr. 2019, 12:42 Je suis très contente j’ai perdu un kilo !!! Je passe à 58 kg