Perte de poids (long terme: juillet 2019) par ici

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rose de damas
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Message par rose de damas » 22 janv. 2019, 21:47

ena lazemni na9as +que 15kg [GigaSmiley_028.gif] et ouiii bdit fi regime ama badni mahouch mtawa3ni liouma balbaaaaaaazet klit barcha chocolat khater wzent nal9a rou7i zedet wena 3amla regime! ama tawa ndemet eli klit lazemni nkamal wmanich m2ayssa ena ntaba3 el regime ama kimanl9ach natija kolchay yti7 felmé wenfed depuis des années wena haka... yomken mil hypothyroide :'( rabi m3aya wem3akom wenchalah ijini nhar wnekteb filforum elli ena taya7thom hal kilouet we9thit 3lihom. الى الامام
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Message par milka » 23 janv. 2019, 07:33

Bonjour tout le monde

Ena nchallah nebda lundi , le WE je vais preparer mes plats et surtout mes boites a lunch et mes soupes et une bonne salade bech manrekhech d ici la nkhammem naamel detox famma la boisson eli tochrob fiha kawther bardi concombre + menthe+eau + citron tadhrabhom fil mixeur wtochrobhom 3 fois par jours 1/4 d'h avant les repas . le detox aide a ne pas stagner
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
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Message par milka » 23 janv. 2019, 07:35

rose de damas a écrit :
22 janv. 2019, 21:47
ena lazemni na9as +que 15kg [GigaSmiley_028.gif] et ouiii bdit fi regime ama badni mahouch mtawa3ni liouma balbaaaaaaazet klit barcha chocolat khater wzent nal9a rou7i zedet wena 3amla regime! ama tawa ndemet eli klit lazemni nkamal wmanich m2ayssa ena ntaba3 el regime ama kimanl9ach natija kolchay yti7 felmé wenfed depuis des années wena haka... yomken mil hypothyroide :'( rabi m3aya wem3akom wenchalah ijini nhar wnekteb filforum elli ena taya7thom hal kilouet we9thit 3lihom. الى الامام
lezmek regime avec nutritionniste sahabti andha hypothyroide tna9es ken ki trigem maa tbib tbarkallah marra na9set les kilos en trop raj3et svaltouuuuta .
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Message par venus » 23 janv. 2019, 08:05

Na7kilkom 3ala mon expérience el 3am elli fet: na9ast 8 kilos bdit fi janvier wselt l romdhan moins 6. Kilo zedt kammalt tayya7t 2 kilo fi romdhan puisque ena manekelch el 7lou barcha w en plus cha9an el fatr 22h du soir donc ya douba nekel plat principal w nor9od.
Alors au début 2 première semaine:
Au matin : Tisane infusion detox chritha mil magasin puisque manochrobch 7lib w le café forcement bech n7ot fih taba3 sokker donc je l’evite. Avec un morceau de pain céréales fih chwaya fromage à tartiner et un fruit (pomme, orange, kiwi... elli nal9ah mawjoud)
Midi un petit sandwich fait maison (slade fromage jambon ou thon ou saumon..) ou un plat mgharfa ema nekel 3adi sans pour autant me sentir pleine.
Le diner kif kif awwal manousel lil dar genre 18h30 - 19h net3acha w n5alli rou7i ekelli mazelt 3ini nzid chwaya.
Deux petit gouter, le matin vers 10h café express w ka3ba ghalla w la3chiya vers 16h un cookie walla 7aja sucré.

Wa9t’ha nestsamma mabaddaltech 7aja kbira fil qualité mta3 mekelti ema na9ast chwayyyya fil les quantités
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Message par milka » 23 janv. 2019, 08:24

tu les a repris @venus les kilos ?
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
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Message par Miroutta » 23 janv. 2019, 09:05

ena zeda nchallah lundi nebda .
@rose de damas ena bidi 3andi barcha kilos bech na9ashem ama pour etre raisonable en 6 mois matnejemch tna9as akther men 15 Kg déjà ceux elli 3andhem barcha poids à perdre ynajmou ytay7ou 7atta 5 KG premier mois ama ba3d ywaliw max 2 donc 15 kg yetsamma objectif tres optimiste et 7atta 3la 3am ki toussel 20KG yetsamma 7aja behya barcha.
Le plus important ennou li ettay7ou ma3ach traj3ou

Ena bech nebda fi denguir justement 5aterni nakel barcha en quantité yetsamma ama je ne grignote pas 9liiiil sauf dimanche na3mel la3chiya café+ 7aja sucré

nchalah lmara hethi nched s7i7 m3akem
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Message par venus » 23 janv. 2019, 09:10

Non maraja3t’homch déjà puisque me3dti stenset bil les quantités hekom 93adt nekel chwaya chwaya ema 3 vrai plat et 2 goûter, même si sa3at nbalbaz hawka nharin elli mba3d nekbes rou7i. Ema mba3d 3malt sport zeda 5ater lezem tekbes elli bech yetr5ef el kol kif todh3of
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Message par kamilia2016 » 23 janv. 2019, 10:23

et c'est parti :)
j'ai résisté au café de 9h à al salle café bech menabdech tentée neklou b7aja 7loua, sbe7 2 tranches pain complet bla7sa confiture et du lait sans sucre. tawa bdit njou3 mais miselich...midi noftor à la cantine donc najam nekil healthy donc nchalah salade (nchalah nal9a sans lardons) n3abi biha ilfaraghat :D et légumes et 7wita sans pain avec un yaourt nature ou fromage
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Message par kamilia2016 » 23 janv. 2019, 10:24

be9i mewzintich g pas eu le temps nchalah ce samedi na3mal pesée 3al5wa wnwalai nhabat il mise à jour tous les samedi ;)
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Message par rose de damas » 23 janv. 2019, 11:18

@Miroutta le mch n7eb na9as 15kg fi 6mois ena 7ata ba3d chhar milregime manon9osch jemla kayeni ma3malt chay!
@milka ah bon to nemchi mela 3aychek
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