Bien dormir

Ici on essaye d'apprendre des choses très intéressantes et essentielles sur la vie. Comment je réduis mon stress au quotidien? La parole est libératrice. ensuite c'est l'échange qui vous apportera une meilleure vision des choses,
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JudyAbbott
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Bien dormir

Message par JudyAbbott » 21 mars 2019, 11:10

Bonjour :blackday:

Hal modda noumi mich merte7 7ata tarf, :bailler: yessir n9oum nfarka7 lin n9oum kraymi touja3 ou zid nebda ntaktak fi sinaya, na3afch mo5i win 5ater hamdellah machekil eli 3andi t7alou :dontknow:
na9ra 9or2en 9bal manor9ed ama chay.. 3andkom des idées o5rin?


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Caramella
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Re: Bien dormir

Message par Caramella » 21 mars 2019, 14:37

@JudyAbbott essayes la tisane de lavande séchée avant de dormir, pour moi elle est juste magique, un somnifère naturel qui a tr bien fonctionné pour moi surtt en période de stress et d'anxiété
ومن لزم الإستغفار جعل الله له من كل هم فرجا و من كل ضيق مخرجا ، ورزقه من حيث لا يحتسب
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Re: Bien dormir

Message par dolce vita » 21 mars 2019, 15:17

rajli l9a un moyen efficace, au debut dh7aket 3lih mais jarrabt marra c super efficae et relaxant. y7ot une musique douce, y en as tellement sur youtube, speciale pour aider à relaxer et dormir, fihom 5arir el miyeh, des sons de la nature, musique japonaise traditionnelle...un vrai plaisir w yjibou ennoum
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Re: Bien dormir

Message par Miroutta » 21 mars 2019, 15:22

dolce vita a écrit : 21 mars 2019, 15:17 fihom 5arir el miyeh,
hetha bel thet ynarfezni :tirecheveux:


sinon na3ref camomille walla kess 7lib ( pour moi l calcium yra9edni)
Parfois nous traversent des idées effrayantes ! des moments de solitude, on voit que l'autre nous pousse et nous refuse.
On se pose la question pourquoi? que doit-on faire? comment on explique? et y a une seule réponse : Je m'en fiche! Je vis ce que je veux vivre
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Re: Bien dormir

Message par nasnous » 21 mars 2019, 15:29

kes 7lib fi mgharfa 3sal c'est très efficace
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Re: Bien dormir

Message par dolce vita » 21 mars 2019, 15:29

3andou zeda faza o5ra mjarabha, des videos d'hypnose mte3 noum, ça a tres bien marché avec lui :D
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Re: Bien dormir

Message par JudyAbbott » 21 mars 2019, 16:07

fakartouni fil tisane, fikra musique, merci :*
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Re: Bien dormir

Message par venus » 21 mars 2019, 16:55

Stress ynajam yji 7atta mba3d modda fil noum. Donc heka stress 9dim 3adi.
Mis à part les tisanes (camomille, lavandes...) tnajam ta3mal kima Mr dolce :D c’est vrai que c’est efficace walla méditation: to93od fi blassa calme w ta3mel le vide dans ta tête et tu essai de tout ramener à l’instant present, même si mo5ek yohrob raj3ou avec une respiration abdominale profonde. W ba3d essai d’imaginer un scénario relaxant du genre tu te baigne dans une eau tiède et tu regarde le ciel en dessus se degageant de ses nuages et imagine que ces nuages houma les aléas de la vie. Tu peux accompagner ça avec une musique douce. Ça se raproche de l’autohypnose et la sophrologie... et c’est très efficace.
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Re: Bien dormir

Message par dolce vita » 21 mars 2019, 17:24

venus a écrit : 21 mars 2019, 16:55 Stress ynajam yji 7atta mba3d modda fil noum. Donc heka stress 9dim 3adi.
Mis à part les tisanes (camomille, lavandes...) tnajam ta3mal kima Mr dolce :D c’est vrai que c’est efficace walla méditation: to93od fi blassa calme w ta3mel le vide dans ta tête et tu essai de tout ramener à l’instant present, même si mo5ek yohrob raj3ou avec une respiration abdominale profonde. W ba3d essai d’imaginer un scénario relaxant du genre tu te baigne dans une eau tiède et tu regarde le ciel en dessus se degageant de ses nuages et imagine que ces nuages houma les aléas de la vie. Tu peux accompagner ça avec une musique douce. Ça se raproche de l’autohypnose et la sophrologie... et c’est très efficace.
je confirme, ça marche pour moi
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Re: Bien dormir

Message par JudyAbbott » 21 mars 2019, 17:25

hethi bi thet mafhemthech ^^"
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